SERAT ITU SO GOOD HLO

SERAT MAKANAN adalah salah satu bagian dari makanan yang tidak dapat dihancurkan oleh enzim-enzim pencernaan manusia. Pentingnya serat makanan bagi tubuh manusia hampir dilupakan oleh kebanyakan orang. Hal ini disebabkan karena serat makanan tidak mempunyai nilai gizi (kalori) dibandingkan dengan bagian makanan lainnya seperti lemak, protein dan karbohidrat. Malahan pada waktu dulu, serat digunakan sebagai indikator rendahnya mutu makanan. Makin tinggi kadar serat dalam sesuatu makanan dianggap makin rendah nilai gizi makanan tersebut. Padahal, sesungguhnya makanan berserat mengandung antioksidan yag tinggi.



Meskipun menyadari bahwa sayur dan buah merupakan sumber antioksidan yang berperan penting dalam mencegah penuaan dini, namun banyak dari kita tidak suka mengkomsumsinya. Berikut ini, beberapa tips yang mungkin dapat membantu kamu untuk meningkatkan asupan buah dan sayur.

Ini dia 10 tips meningkatkan asupan serat untuk tubuh kita 

1. Saat makan sereal atau yoghurt, tambahkan pisang, stroberi, atau buah favorit kamu
2. Setiap kali makan, jangan lupa sayur
3. Pada saat menyantap makanan utama, dahulukan sayurnya 
4. Bila menumis sayuran, beri sedikit protein hewani seperti udang, ayam, atau daging sapi
5. Saat membuat sup, beri wortel, tomat, brokoli, sebagai pelengkap 
6. Saat membuat kue dadar atau pudding, tambahkan buah-buahan segar. Untuk saus pudding, gunakan saus buah. Begitu juga bila membuat muffin.
7. Nasi goreng atau skotel, bila ditambahi mixed vegetable, rasanya ok lo!
8. Sedapkan burger atau sandwich, dengan tomat, lecttuce, atau daun selada 
9. Untuk ngemil, ambillah buah sebagai ganti gorengan, coklat ataupun kue
10. Sediakan selalu buah sebagai makanan penutup. Sebaiknya buah yang disediakan berganti ganti agar tidak bosan dan didapatkan aneka vitamin dan mineral 

Nach, demikian tips ini. Jangan lupa bahwa kesehatan itu penting. Jagalah selalu kesehatan tubuh kamu dengan mengkonsumsi makanan-makanan berserat. Selamat mencoba :) 

READ MORE - SERAT ITU SO GOOD HLO

HIDUP SEHAT DENGAN MAKANAN SEHAT

ADA BERAPA CARA untuk bisa hidup sehat. Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat. Mungkin sulit bagi kamu untuk membiasakan diri makan makanan yang sehat, karena di jaman modern yang serba instan ini banyak kita jumpai makanan-makanan yang terbuat dari bahan kimia yang tentunya sagat tidak baik untuk kesehatan kita.

Untuk mulai belajar hidup sehat, pertama-tama mulailah dengan belajar memilih makanan yang baik untuk Anda.

READ MORE - HIDUP SEHAT DENGAN MAKANAN SEHAT

CARA MUDAH MERAIH PRESTASI

MASA DEPAN sangat berkaitan dengan meraih prestasi. Setiap orang memimpikan memiliki masa depan yang cerah, tetapi itu semua tergantung dari apa yang kita lakukan di masa kini. Untuk meraih masa depan itu, Tuhan sudah membekali manusia dengan pikirannya. Maka, menggunakan pikiran secara maksimal adalah cara mudah meraih masa depan. 

Dengan pikiran yang diciptakan Tuhan dengan sempurna, cara mudah untuk meraih prestasi yaitu dengan mengubah pribadi kita yag biasa menjadi luar biasa. Pribadi yang luar biasa yang dimaksud adalah pribadi yang sarat prestasi. Untuk meraihnya, ada tiga cara ampuh. Diantaranya:

Cara 1: Tekun

Sehari selembar buku untuk dibaca itu lebih baik daripada semalam menyelesaikan sebuah buku. Mengapa demikian? Karena daya rekam otak manus ia akan lebih baik digunakan untuk merekam sesuatu yang sedikit daripada merekam sesuatu yang lebih banyak. seperti kaset, hendaknya pengguna tidak memaksimalkan kapasitas agar kaset itu awet. Maka, sedikit demi sedikit justru itu akan terekam lebih baik. 

Sedemikian halnya dengan belajar. Untuk meraih prestasi, hendaknya kita menjalani profesi dengan ketekunan yang berlebih. Hendaknya kita tidak membosankan diri untuk meningkatkan kemampuan diri. Semakin diasah otak kita, maka otak pun akan semakin mudah memahaminya. Ibarat air mengalir, akan lebih lancar jika jalannya sudah dibuatkan.

Cara 2: Jujur

Untuk meraih sesuatu, hendaknya diperoleh dengan cara jujur. Semua yang diraih dengan ketidakjujuran alias perbuatan curang, pasti suatu saat akan hilang. Maka, sikap jujur harus dimiliki jika kita ingin meraih masa depan. Memegang prinsip jujur memang teramat sangat sulit. Di tengah hiruk-pikuknya zaman serba konsumtif seperti ini, sikap jujur justru sering dibenci banyak orang. Namun, kita tidak boleh terpengaruh oleh situasi itu. Justru kondisi itu dapat digunakan sebagai ujian bagi ketegaran sikap, apakah martabat kita semurah dan serendah itu? Jika ingin masa depan teraih, milikilah sikap jujur.

Cara 3: Percaya Diri

Tuhan membekali manusia dengan kesamaan. Tuhan Maha Pemberi karena Tuhan Maha Penyayang. Alangkah baiknya pemberian Tuhan itu digunakan secara maksimal. Dalam upaya menggunakannya itu, kita memerlukan rasa percaya diri. Maka, tumbuhkanlah rasa percaya diri: kalau dia bisa melakukannya, mengapa saya tidak? Apa bedanya dirinya dengan diriku? Pertanyaan itu harus dimiliki dan dijawab oleh setiap orang yang ingin sukses.

Ingatlah! Prestasi adalah kunci kesuksesan. Jadi raihlah prestasi di masa kini dan kesuksesan masa depan akan menantimu. Selamat mencoba cara mudah meraih prestasi dari saya. Terimakasih =)

READ MORE - CARA MUDAH MERAIH PRESTASI

MERAIH PRESTASI

PRESTASI..... Prestasi merupakan impian semua kalangan baik perorangan maupun umum atau instansi.Prestasi merupakan kebanggan karena tidak semua bisa mendapatkannya, tetapi setiap orang harus berusaha meraihnya.

Orang kreatif termotivasi oleh kehendak untuk berprestasi, bukan oleh nafsu untuk mengalahkan orang lain. Persaingan merupakan hasil samping dari pekerjaan produktif (Ayn Rand).

READ MORE - MERAIH PRESTASI

CARA MENGHILANGKAN STRESS

Kehidupan Modern yang penuh gemerlap memang terlihat menyanangkan. Segala kemewahan dan kemudahan membuat hidup terlihat nyaman, tetapi disisi lain kehidupan modern sebetulnya penuh dengan permasalahan, dan beban hidup yang menumpuk, membuat. Sehingga  pikiran menjadi stress dan tertekan. Apabila hal ini dibiarkan tentunya akan mengganggu secara psikologis. Tapi tenang saja teman, ada banyak cara untuk meredakan stress, ini nih diantaranya:

1.      Atur tarikan nafas. Tarik nafas dalam – dalam dan hembuskan dengan perlahan, konsentrasi pada gerakan diafragma anda. Lakukan dua atau tiga kali, hingga mulai merasa terkendali.

2.      Redakan ketegangan. Jika sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan yang lembut. Gerakan tangan dan lengan bergantian, lalu angkat bahu dan buat tubuh anda terasa rileks.

3.      Bergerak. Lakukan jalan cepat, walaupun hanya jalan – jalan di seputar ruangan atau kamar mandi. Hal itu berguna untuk membantu melancarkan aliran darah. Bergerak secara teratur juga dapat membantu membakar efek negatif dari hormon stres.

4.      Berteriak dan menjerit. Pergilah ke suatu tempat pribadi lalu berteriak dan menjerit sepuasnya. Cara itu dapat dipakai untuk terapi pereda stres.

5.      Terapi Esensial Bunga. Petakan beberapa tetes sari bunga, seperti Bach Rescue Remedy, Jan de Vries Emergency Essence atau Australian Bush Flower Emergency Essence di lidah anda.

6.      Berpikirlah positif. Pilih sesuatu yang layak, suatu pemikiran pribadi yang positif. Ulangi secara teratur pada diri anda sendiri.

7.      Konsumsi makanan sehat.Diet dan jangan tergoda makan secara berlebihan.

8.      Dengarkan musik. Irama musik yang lembut dapat membantu anda lebih tenang.

9.      Terorganisasi. Mulai mengatur kehidupan dan waktu secara efektif. Membuat prioritas, sehingga anda dapat mengatasi tekanan dalam suatu waktu.

10.  Tertawa.Menonton komedi, tertawa bersama teman anda, atau kunjungi website lelucon merupakan penawar luarbiasa bagi stres.

11.  Menemukan ketenangan dari dalam. Visualisasi atau meditasi dapat membantu menemukan sebuah ketenangan dari dalam, pada saat disekeliling anda dipenuhi tekanan dan kegaduhan.

12.  Konsumsi vitamin dan suplemen. Anda mungkin membutuhkan sejumlah vitamin B dan antioksidan semacam vitamin C dan E pada saat sedang tertekan. Suplemen probiotik dapat juga membantu anda mengatasi stress.      

Nah, selamat mencoba teman. Semoga dapat mengurangi stress yang kalian rasakan. Ingat! Hidup sehat itu nikmat, karena kesehatan adalah investasi yang paling menguntungkan. Jika badan kita sehat, segala kemudahan akan selalu bersama kita. SEMANGAT!!! ^.^J

READ MORE - CARA MENGHILANGKAN STRESS

AYO IKUTI CARA CELAJAR EFEKTIF

AYO IKUTI!! Teman-teman semua pasti sering bingung deh kenapa sich walau kita sudah belajar seharian dari pagi, siang, ampe malam, tapi masih sering aja lupa, bingung dan gak paham, pahamnya hanya saat itu juga, nanti kalau sudah sehari udah lupa lagi dan masih kesulitan untuk memecahkan suatu persoalan yang padahal sudah kita pelajari pada waktu-waktu sebelumnya. Untuk itu, nich aku kasih tips buat belajar yang efektif : 

1. Pilih waktu yang tepat

Kita harus pinter-pinter memilih waktu yang tepat buat belajar entah mau pagi, siang ataupun malam. Waktu untuk belajar yang tepat bisa buat kita belajar dengan tenang dan mudah berkonsentrasi.

2. Suasana yang tenang

Dalam proses belajar, suasana perlu diperhatikan. Dimana suasana yang tenang dan tidak gaduh akan membuat pikiran kita jernih sehingga konsentrasi kita untuk belajar tidak terganggu oleh suara-suara dari luar.

3. Tempat yang nyaman

Agar belajar kita efektif, tempat yang kita pilih untuk belajar harus nyaman, karena tempat yang nyaman bisa membuat hati tentram dan tidak jenuh untuk belajar. Jadi apa yang kita pelajari akan mudah kita serap dan dimengerti.

4. Sedikit demi sedikit

Sebaiknya kita belajar sedikit demi sedikit materi, gag langsung satu buku kita paksa masukin ke otak semua, karena itu tidak akan efektif malah otak kita menjadi capek dan akhirnya tidak ada ilmu yang kita serap. Jadi belajar sedikit, ambil point penting dalam materi, dan pahami. Jangan dihafal teman, tetapi dipahami. pasti akan lebih efektif.

5. Membuat ringkasan

Biasakan membuat ringkasan. Dengan membuat ringkasan akan memudahkan kita dalam belajar dan memahami materi tersebut dengan bahasa kita sendiri.

6. Membuat kelompok belajar

Alangkah baiknya apabila dibentuk kelompok belajar. Dengan membentuk kelompok belajar akan memudahkan kita jika dalam belajar ada kesulitan, maka kita bisa bertanya dan saling membantu serta berbagi ilmu dengan teman-teman kelompok belajar kita.

Nah, itu dia teman cara belajar efektif dari saya. Ayo ikuti guys!

READ MORE - AYO IKUTI CARA CELAJAR EFEKTIF