CARA MENGHILANGKAN STRESS

Kehidupan Modern yang penuh gemerlap memang terlihat menyanangkan. Segala kemewahan dan kemudahan membuat hidup terlihat nyaman, tetapi disisi lain kehidupan modern sebetulnya penuh dengan permasalahan, dan beban hidup yang menumpuk, membuat. Sehingga  pikiran menjadi stress dan tertekan. Apabila hal ini dibiarkan tentunya akan mengganggu secara psikologis. Tapi tenang saja teman, ada banyak cara untuk meredakan stress, ini nih diantaranya:

1.      Atur tarikan nafas. Tarik nafas dalam – dalam dan hembuskan dengan perlahan, konsentrasi pada gerakan diafragma anda. Lakukan dua atau tiga kali, hingga mulai merasa terkendali.

2.      Redakan ketegangan. Jika sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan yang lembut. Gerakan tangan dan lengan bergantian, lalu angkat bahu dan buat tubuh anda terasa rileks.

3.      Bergerak. Lakukan jalan cepat, walaupun hanya jalan – jalan di seputar ruangan atau kamar mandi. Hal itu berguna untuk membantu melancarkan aliran darah. Bergerak secara teratur juga dapat membantu membakar efek negatif dari hormon stres.

4.      Berteriak dan menjerit. Pergilah ke suatu tempat pribadi lalu berteriak dan menjerit sepuasnya. Cara itu dapat dipakai untuk terapi pereda stres.

5.      Terapi Esensial Bunga. Petakan beberapa tetes sari bunga, seperti Bach Rescue Remedy, Jan de Vries Emergency Essence atau Australian Bush Flower Emergency Essence di lidah anda.

6.      Berpikirlah positif. Pilih sesuatu yang layak, suatu pemikiran pribadi yang positif. Ulangi secara teratur pada diri anda sendiri.

7.      Konsumsi makanan sehat.Diet dan jangan tergoda makan secara berlebihan.

8.      Dengarkan musik. Irama musik yang lembut dapat membantu anda lebih tenang.

9.      Terorganisasi. Mulai mengatur kehidupan dan waktu secara efektif. Membuat prioritas, sehingga anda dapat mengatasi tekanan dalam suatu waktu.

10.  Tertawa.Menonton komedi, tertawa bersama teman anda, atau kunjungi website lelucon merupakan penawar luarbiasa bagi stres.

11.  Menemukan ketenangan dari dalam. Visualisasi atau meditasi dapat membantu menemukan sebuah ketenangan dari dalam, pada saat disekeliling anda dipenuhi tekanan dan kegaduhan.

12.  Konsumsi vitamin dan suplemen. Anda mungkin membutuhkan sejumlah vitamin B dan antioksidan semacam vitamin C dan E pada saat sedang tertekan. Suplemen probiotik dapat juga membantu anda mengatasi stress.      

Nah, selamat mencoba teman. Semoga dapat mengurangi stress yang kalian rasakan. Ingat! Hidup sehat itu nikmat, karena kesehatan adalah investasi yang paling menguntungkan. Jika badan kita sehat, segala kemudahan akan selalu bersama kita. SEMANGAT!!! ^.^J